tag:blogger.com,1999:blog-7448370226247985607.post976248402661260134..comments2024-03-23T06:31:43.937+01:00Comments on On Egin Eta Topa: Biegam i chudnę, czyli wolno i długo...Unknownnoreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-7448370226247985607.post-51019541989247028542016-01-05T18:34:13.478+01:002016-01-05T18:34:13.478+01:00Z moim plusem jest ciężko bo mam wysoki. Czy tempi...Z moim plusem jest ciężko bo mam wysoki. Czy tempie 7min/km mój puls to 180 im szybciej tym większe! Ostatnio przy tempie 6.20 mialam puls 204! To chyba mój max bo czułam się jakby mi paliwo odcinano 😀Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00655994117170229317noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7448370226247985607.post-80372820505510830892015-12-21T07:44:37.779+01:002015-12-21T07:44:37.779+01:00Majka,
To po pierwsze jak najszybszego wyjścia z k...Majka,<br />To po pierwsze jak najszybszego wyjścia z kontuzji w wersji chudej i pięknej!<br />Dokładnie trzeba czasu po 15 minutach się spocimy po 45 to zaczniemy sięgać do tego co zmagazynowane...<br />Pozdrawiam<br />DotaDota Szymborskahttps://www.blogger.com/profile/04497017109075640534noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7448370226247985607.post-32611377461611119792015-12-21T07:43:45.136+01:002015-12-21T07:43:45.136+01:00Rafał,
dokładnie taka jest teoria. I tak znam taki...Rafał,<br />dokładnie taka jest teoria. I tak znam takich co bardzo dużo ćwiczą (bieganie i siłownia) i efekty są takie, że bynajmniej chudsi nie są.<br />Dlatego myślę, że pięć założeń i dwie rady zadziałają, na tych, którym zależy na schudnięciu do połówki albo maratonu :)<br />Pozdrawiam<br />DotaDota Szymborskahttps://www.blogger.com/profile/04497017109075640534noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7448370226247985607.post-43729060085435037802015-12-21T07:42:16.971+01:002015-12-21T07:42:16.971+01:00Filip,
Oczywiście, że mocny trening to też spalani...Filip,<br />Oczywiście, że mocny trening to też spalanie kalorii, ale dla mnie ważne było spalanie tłuszczu, dlatego te rady. A przyśpieszony metabolizm bywa przeciwnikiem odchudzania i często wprowadza w błędne koło - dużo trenowałem mogę dużo zjeść....<br />Pewno, że konsekwencja najważniejsza i przestawienie w głowie, by jeden trening w tygodniu biegać wolno i długo...a gdy nogi i głowa rwą do przodu to też nie jest łatwe :)<br />Pozdrawiam<br />DotaDota Szymborskahttps://www.blogger.com/profile/04497017109075640534noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7448370226247985607.post-16258209268800488302015-12-20T23:21:40.774+01:002015-12-20T23:21:40.774+01:00ja chwilowo biegam tylko trochę i to z marszem, na...ja chwilowo biegam tylko trochę i to z marszem, na bieżni, z powodu kontuzji kolana.<br />No i chudnę dzięki temu, że najpierw robię trening siłowy, a później aerobowy, co jest logiczne, skoro spalasz dopiero po ok 30 minutach treningu, prawda?<br /><br />majkaballyhttps://www.blogger.com/profile/13744304235172276906noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7448370226247985607.post-78137267683778857112015-12-20T22:51:56.903+01:002015-12-20T22:51:56.903+01:00Żeby schudnąć trzeba…nieco więcej zużywać niż dost...Żeby schudnąć trzeba…nieco więcej zużywać niż dostarczono. Klucz tkwi w słowie nieco. Spektakularne zjazdy wagi kończą się spektakularnymi strzałami w górę.<br />Bieganie wolno i długo wcale niekoniecznie.<br />Sporo racji jest w tym co napisał Filip. <br />Niektórzy twierdzą, że bieganie na pewnym etapie usportowienia w ogóle kiepsko działa na zjazd wagi i że lepsza jest siłownia.<br />CO by nie pisać-osiągnięcia celu życzę.Rafałhttps://www.blogger.com/profile/03604309829913499978noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7448370226247985607.post-85734512120637268842015-12-20T22:18:51.318+01:002015-12-20T22:18:51.318+01:00Już od jakiegoś czasu postuluje się, że wolne bieg...Już od jakiegoś czasu postuluje się, że wolne bieganie spala więcej tłuszczu. Owszem, ma to sens, jeśli rozpatrujemy spalanie kalorii tylko podczas treningu. Jednak w wypadku mocnego, tempowego treningu lub solidnych interwałów spalimy dużo kalorii również po zakończonym wysiłku, co sprawi że całkowity bilans kaloryczny będzie niższy. Podkręcony metabolizm po interwałach działa w ogólnym rozrachunku skuteczniej niż długie, powolne biegi. Najlepiej przeplatać jedno z drugim. Najważniejsze w procesie chudnięcia jest konsekwencja - najpierw w kuchni, a później na treningach. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/09630410753260697554noreply@blogger.com