Bakaliowa przekąska biegacza

Oczywiście można kupić gotową mieszankę, ale dużo przyjemniej jest skomponować swoją własną. O czym mowa? O bakaliowej mieszance! Orzechy, rodzynki to właśnie one są idealną przekąską biegacza. Nie nadają się do przegryzania w trakcie biegu – można się nimi zakrztusić lecz są idealne jako coś szybkiego do przegryzienia zaraz po biegu.

Uwaga, nie można jeść ich za dużo – 20- 30g to max! Orzechy są kaloryczne i ciężkostrawne, jednak w małych ilościach można je polecić jako recovery food –a nawet Fast Recovery Food.

Orzech orzechowi nie równy, ale dla łatwego kalorycznego rachunku można przyjąć, że 100g orzechów to 500 kalorii!