TRYB JASNY/CIEMNY

3 złote zasady biegania jesienią

Biegane było, to już przedostatnia przebieżka przed maratonem.....


Ciekawa jestem ile osób właśnie kliknęło zapłać i zapisało się na dyszkę w Warszawie? Start w pierwszy weekend października, to trzeba by pobiegać prawda? Żeby było trudniej lato się skończyło, jesień rządzi się swoimi biegowymi prawami, których przestrzeganie pomoże uniknąć kontuzji i miło trenować.

3 zasady biegania jesienią:

·      Temperatura: to, że rano ślicznie świeci słońce niestety już nie przekłada się na to, że jest gorąco (dziś było 6.5stopnia przy pięknym słońcu), czyli nie pozostaje nic innego jak ubieranie się na cebulkę,

·      Ciemność: o 22 jest już czarno, ba o 21 już niewiele widać, dlatego bardzo ważne jest żeby to inni nas widzieli na drodze, jednym słowem akcja oblaski – cześć ubrań ma odblaskowe elementy, jeżeli nie to opaska na rękę, nogę – niewiele kosztuje, nie przeszkadza a może nas uratować przed rozjechaniem,

·      Bezpieczeństwo: to że jest zimno wcale nie odstrasza złych ludzi od wychodzenia na dwór, dlatego biegajmy w miejscach uczęszczanych, w miarę możliwości oświetlonych i mówmy rodzinie gdzie idziemy na trening,

·      Regeneracja: przed maratończykami ostatnie jesienne starty, niektórzy liczą dni do Maratonu Warszawskiego inni sprawdzają ceny hoteli w Poznaniu, jesień to czas kiedy należy się naszym wybieganym organizmom chwila wytchnienia, przed rozpoczęciem zimowego sezonu biegów przełajowych i górskich.


Pewno, że można jeszcze dopisać: pamiętaj o rozgrzewce, rozciąganiu, ale co tu ma jesień do tego? O tym trzeba pamiętać zawsze!

Bieganie jesienią jest trudniejsze – bo krótszy dzień, ale też piękniejsze – na szczęście złota polska jesień nie jest przereklamowana!

Lubię treningi jesienią, doceniam ostatnie promyki słońca, powoli przygotowuje się na to, że będzie coraz zimniej…ale o bieganiu zimą jak spadnie pierwszy śnieg….


Komentarze

  1. uwielbiam jesienne bieganie. wreszcie nie jest tak gorąco.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. też lubię bieganie jesienią, ale nie mam nic przeciwko upałom......oj nic...

      Usuń

Prześlij komentarz

Wybrane dla Ciebie

Copyright © On Egin Eta Topa