Tost z sadzonym jajkiem – jako regeneracja

Tost z sadzonym jajkiem – jako regeneracja

Rano prawie na nic nie ma czasu. Nie jest dobrze biegać bez jedzenia ale wstawać o 4 by zjeść śniadanie, odczekać 2 godziny i dopiero pójść na przebieżkę? To chyba nie jest najlepszy pomysł. Dlatego czasem lepiej zjeść banana, wypić wodę i pobiegać pod koniec myśląc o tym co zjemy na porządne śniadanie. Zatem tost ze wszystkim: jajkiem, szynką, serem kozim i masłem….TAK!!

Składniki (dla jednego bardzo głodnego biegacza lub biegaczki):

·      Jajko (bez „trójki” oczywiście),

·      Masło,

·      Plaster dobrej szynki,

·      Plaster sera koziego,

·      Dwa tosty pszenne dobrze stostowane,

·      Ogórek małosolny,

·      Pomidor malinowy.

Przygotowanie:

Usmażyć jajko, czyli sadzone, oczko… ale tak by żółtko było bardzo mało płynne. Stostować pieczywo, posmarować grzanki masłem, ułożyć ser, szynkę, jajko, przykryć nasmarowanym masłem drugim tostem. Przekroić na dwa trójkąciki. Podawać z ogórkiem małosolnym i pomidorem. Popić sokiem z pomarańczy i grejpfruta (świeżo wyciśniętym oczywiście.

I teraz można zaczynać dzień! Wypróbujecie jutro?

Smacznego biegowego!