27 maja 2016

W poszukiwaniu motywacji i najlepszej pory na trening

2 dodatkowe kilometry by zobaczyć prom = świetna atmosfera treningu i jeszcze fotka na pamiątkę fot. T.


Oj nie lubię takich rad – biegaj rano, pływaj koniecznie wieczorem, na rower wybierz się po śniadaniu. Wszystkie zdania wypowiedziane kategorycznym tonem, takim nieznoszącym sprzeciwu, mówiącym jedynie słuszną porę i godzinę treningu. A przecież każdy z nas funkcjonuje inaczej, podział na sowy i skowronki jest tak samo prawdziwy w przypadku pracowników jak i sportowców amatorów.

Jeszcze niedawno twierdziłam, że najlepszą porą na trening rowerowy jest przedpołudnie, po spokojnym ale pożywnym śniadaniu najlepiej się jeździ. Kiedy indziej byłam przekonana, że nie jestem w stanie popłynąć dobrego treningu wieczorem….Wszystko się zmienia, zależy od planu treningowego, obciążenia a wreszcie, od czasu wolnego! Głupotą, z mojej perspektywy jest utwierdzanie samej siebie w tym, że taki a taki trening będzie dobry tylko o określonej porze. Tak to może sobie postępować zawodowiec, który wraz ze sztabem specjalistów ustala rozpiskę treningów, regeneracji, fizjoterapii, zajęć z psychologiem itd…. Amatorowi zostaje zupełnie inne podejście – trenować KIEDY SIĘ DA! Lepszy, krótszy trening niż żaden, lepsza modyfikacja planu niż biadolenie, że znów nic się nie zrobiło…

Motywacja i treningi – najważniejsze punkty wspólne:


·      Nie ma złej pory na trening – KAŻDA jest dobra, jeżeli budzę się o 6 rano, bo w pokoju jest za ciepło, to zamiast klikać na komórce w łóżku mogę się ubrać i pójść pobiegać. Owszem 30 minut to mało, ale lepsze to niż nic.

·      Jeżeli chcę iść na trening rano to wieczorem układam wszystkie potrzebne rzeczy, pakuję plecak na basen, pompuje koła w rowerze. Dzięki temu zaoszczędzam dużo czasu, a dodatkowo głupio tak przed samą sobą nie zrobić treningu jak wszystko tak ładnie przygotowane i czeka tylko na to by popływać/pojeździć/pobiegać.


·      Cudowny plan na trening okazuje się niewykonalny bo trzeba było dłużej zostać w pracy – od czego są modyfikacje – wiem, że mogę utknąć w korkach jadąc na basen to wsiadam na trenażer i jadę trening w domu.

·      Do wielu rzeczy można się przyzwyczaić – wszystko zależy od naszej motywacji. Jak się nam chce to wyjdziemy na trening, jak nie to nawet najlepszy plan, trener czy piękny sprzęt za nas nie potrenuje. Dlatego bardzo ważne jest nagradzanie samego siebie. Wiadomo, że słodycze to zło, ale jedna porcja super lodów po świetnym treningu, co pewien czas….albo nowe owijki na kierownicę, lub szybko schnący ręcznik…małe rzeczy, które będą nam sprawiać przyjemność na kolejnym treningu, mini nagrody, świętowanie 100, 1000 treningu to wszystko pomaga czuć się zmotywowanym.

·      Dbanie o to by treningi nie były nudne. Nie znam jeszcze nikogo kto by odniósł sukces wykonując te same monotonne treningi. Nie znam takiej osoby, dlatego, że monotonia zabija motywację, po miesiącu, dwóch identycznych, a co się z tym wiąże nudnych treningów, rzadko kto będzie chciał dalej trenować, niezależnie od potencjału, postępów. Czasem wystarczy pobiec w lewo zamiast w prawo jak co dzień, zmienić tor na basenie czy umówić się na wspólną jazdę rowerem ze znajomymi.

Uśmiech nie tylko do zdjęcia!




U mnie (obecnie) sprawdza się: bieganie kiedy się da, jeszcze przyjdzie pora na długie wybiegania, których nie można wpisać między wstawienie prania i jego rozwieszenie. Rower – leje, nie chcę moknąć, boje się wypadku to wsiadam na trenażer – owszem inna jakość treningu ale zawsze kilometry przekręcone. Basen – wybieram taki, który jest piękny, w którym pływanie sprawia mi więcej radości, staram się by trening (nawet bardzo ciężki) był dla mnie nagrodą! Efekt – dużo modyfikacji w planie treningowym, spora elastyczność ale co najważniejsze niesłabnąca motywacja i radość z każdego przepłyniętego, przejechanego i przebiegniętego dystansu!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

On Egin znaczy smacznego Topa na zdrowie! A TRI to triathlon! Czyli o tym wszystkim jest ten blog!
Dziekuję bardzo za komentarz.

zapraszam również na facebook:) https://www.facebook.com/oneginetatopa