Jak szybko się zregenerować po zawodach? I KONKURS – do wygrania torba sportowa

Tak mi się ułożyło, bo trzeba czarną porzeczkę przerobić na dżem....ale chyba poczeka do jutra....
bo R jak REGENRACJA fot. D.Szymborska

W niedzielę, dzień po zawodach triathlonowych (Challenge Poznań) obudziłam się zmęczona, lekko bolał mnie kręgosłup – takie ogólne zmęczenie organizmu, ale stopień – ja bym oceniła – średni. Po zawodach miałam chwilę dla siebie, mogłam wziąć spokojny prysznic, poleżeć chwilę, potem spałam w aucie w czasie drogi powrotnej do domu.

W Poznaniu zjadłam dobry obiad (45minut po zawodach), zadbałam o nawodnienie. Wszystko było dobrze.

W niedzielę zamiast wypoczywać, wstałam rano i zjadłam duże, stosunkowo ciężkie śniadanie. Takie odżywianie sobie zafundowałam wiedząc, że pół dnia spędzę na rowerze.

Oczywiście, że to nie było mądre, po zawodach (KAŻDYCH) należy sobie odpocząć minimum jeden dzień, ale We Ride Rapha Womens 100 jest raz w roku. Poza tym ja jestem z tych, co jak się zapisują na jakieś wydarzenie na Facebook’u to traktują to jako zobowiązanie. Powiedziało się „we” trzeba powiedzieć „ride”.

W niedzielę jechałam w cudownym, babskim peletonie przez 128 kilometrów (relacja TUTAJ).

Poniedziałek to dzień regeneracji. W wersji idealnej powinien wyglądać tak:

·      Sen to podstawa, należy spać tak długo, aż organizm, sam uzna, że już się wyspał (czyli bym wstała przed 12),

·      Należy zjeść lekkie śniadanie (cóż, było troszkę inaczej),

·      Lekki, pobudzający i relaksacyjny masaż (bez komentarza),

·      Znów drzemka, lub inny odpoczynek,

·      Lunch, dużo witamin i antyoksydantów,

·      W czasie całego dnia dużo naturalnych izotoników (uff, to przynajmniej mi się udało),

·      Lekka kolacja i wczesne pójście spać po długiej solance i kąpieli w soli (tak, tak zrobię sobie wieczorem kąpiel!!!).

Nagroda - torba sportowa, wyślę pocztą autorowi lub autorce najlepszego sposobu na regenerację po zawodach fot. D.Szymborska

Rzeczywistość jest jaka jest, tym bardziej, że z reguły zawody są w niedzielę a w poniedziałek jest „normalny” dzień tygodnia.

Dlatego konkurs, przez 3 DNI czekam na Wasze pomysły na przyśpieszenie regeneracji. Co można zrobić? Jakieś sprawdzone patenty? Niespotykane rozwiązania? A może klasyczne typu sauna?

Czekam tylko na sprawdzone sposoby, nie z książki tylko z życia! Konkurs jest tutaj i na FP (TUTAJ)

Do wygrania torba sportowa, śliczna niebieska z milinem kieszeń na wszystko, paskiem do noszenia na ramieniu i specjalną kieszenią na buty, wszystko ze szpanerskim logo Challenge Poznań 2015.