Las tropikalny czyli jak trenować w upały?

Lód fot. D.Szymborska

Rano to jeszcze było chłodniej (ale wtedy jeździłam na rowerze), ale potem….

Dziś z G. biegałyśmy po Lesie Kabackim. Choć czułyśmy się jakbyśmy robiły przebieżkę w lesie tropikalnym! Nie zamierzam startować w żadnych ekstremalnych biegach, nie trenuję w mokrej saunie (w suchej też nie), a dziś było duszno, wilgotno i bardzo gorąco.

Każdy ma swoje sposoby (albo wyszukuje w google) na trenowanie w czasie upałów, moja sprawdzona 6 to:

·      Poranny trening – przez poranny rozumiem około godziny 6, wtedy jest chłodniej (czasem bardziej, czasem mniej),

·      Dostosowanie planu treningowego – jak wiem, że z powodu upału nie pobiegnę/pojadę zbyt mocnego treningu to staram się poprzestawiać – jednostki treningowe będą wykonane, tyle, że w innej kolejności,

·      Woda z lodem na treningu – działa, nic, że przez chwilę, ale zawsze coś. Albo mrożę butelkę wody mineralnej, albo do bidonu wrzucam kostki lodu,

·      Dłuższe wybiegania biegam w pętlach – mam stanowisko z wodą (auto, krzaki) i piją co okrążenie,

·      Na rowerze mam dwa koszyczki na bidony (normalnie nie potrzebne na krótkich dystansach), piję regularnie co 10 minut po łyczku,

·      Na głowie mam czapkę (jak biegam).

Ameryki nie odkryłam, ale przynajmniej tak bardzo się w te upały nie męczę…..na szczęście pływalnia gdzie trenuję ma dobra klimę i zimną wodę, bo tak naprawdę to jest sposób na upały….