29 maja 2013

Owsianka owocowa – jak zrobić

Owsianka fot. D.Szymborska

Dziś owocowo, ze słońcem w tle. Owsianka pychotka. Dawno nie było przepisu, a przecież miłośników płatków owsianych przybywa. Mój sposób jest prosty, niezawodny i co najważniejsze efekt to pyszna owsianka i łatwy do domycia garnek.

Składniki:

·      Płatki owsiane (dla mnie 3 łyżeczki na 125ml),
·      Chude mleko – 125ml (można zastąpić wodą),
·      Łyżeczka masła orzechowego,
·      ½ startego jabłka,
·      suszone morele i ananas.

Przygotowanie:

Płatki wrzucić do wody lub mleka. Jeżeli mamy chwilę to lepiej by się namoczyły. Dodać masło orzechowe i starte jabłko. Gotować i mieszać starannie. Poczekać aż owsianka będzie gęsta. Przełożyć do miseczki, dodać morele i ananas. Uwaga suszone owoce bywają bardzo kaloryczne, ananas to 361kcal na 100g, ale morele to już troszkę mniej bo 284kcal. Smacznego biegowego! Taka power owsianka to pyszna rzecz w słoneczny poranek!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

On Egin znaczy smacznego Topa na zdrowie! A TRI to triathlon! Czyli o tym wszystkim jest ten blog!
Dziekuję bardzo za komentarz.

zapraszam również na facebook:) https://www.facebook.com/oneginetatopa