She Runs The Night – FAQ – pytania i odpowiedzi dla początkujących

W czerwcu będzie inaczej - wystartują tylko dziewczyny...fot. T.

Już wiem, że trzy moje koleżanki wystartują w babskim biegu – She Runs The Night. To będzie ich debiut biegowy, pierwszy start. Specjalnie do tego biegu zaczynają treningi. Było mi ogromnie miło bo to do mnie zwracały z pytaniami. Pomyślałam, że na tym biegu będzie więcej dziewczyn, które zaczynają przygodę z bieganiem. Przygotowałam listę pytań i odpowiedzi. Tym które biegają mogą się wydać absurdalne, tym które dopiero, za namową koleżanki zapisały się na bieg pomogą zorientować się w świecie biegaczy.

Q: Jaki kolor butów biegowych jest najmodniejszy w tym sezonie?

A: Wszystko jest modne! Najważniejsze by buty były dobrze dobrane, dlatego warto pójść do specjalistycznego sklepu. Zbadać stopę i kupić odpowiednie.

Q: W jakim proszku i na jaką temperaturę prać ubrudzone buty biegowe?

A: Butów biegowych nie można prać w pralce! Jeżeli są bardzo brudne można je wytrzeć mokrą gąbeczką.

Q: Dostałam w prezencie bluzeczkę techniczną, po praniu robi wrażenie wygniecionej. Na ile stopni można ją prasować?

A: Ubrań technicznych tj. takich ze specjalnych materiałów się nie prasuje! Po praniu wystarczy strzepnąć i powiesić na suszarce.

Q: Nigdy nie przebiegłam 5K czy uda mi się to w czasie SRTN?

A: Z pewnością, gdyż to nie są zawody tylko według organizatorów zabawa biegowa. Dlatego zamiast ścigania będzie truchtanie w miłej atmosferze (miejmy nadzieję, bo inaczej to oznacz, że wyrzuciłam 75PLN).

Q: Jak trenować?

A: Spokojnie. Masz miesiąc. Dlatego łączenie biegania z marszem będzie na początek najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli grasz w tenisa (wszystkie moje koleżanki grają) to z pewnością masz dobrą kondycję. Zacznij od spokojnego biegania (2.5K) potem zwiększaj dystans a w ostatniej kolejności zwiększ prędkość.

Q: Jaki zegarek biegowy powinnam sobie kupić?

A: Na początek nie kupuj niczego. Ściągnij sobie aplikacje na komórkę – będzie Ci mierzyć, czas, prędkość i spalane kalorie. Zakup zegarka może być nagrodą za udział w zawodach. Ja biegam z Timex’em mimo, że model który najczęściej jest na mojej ręce przypomina komodę to lubię wiedzieć dokładnie co dzieje się z moim organizmem (puls) i jaką prędkość uzyskuję (GPS). Mam też prostszy model (Timex Marathoner ale z niego nie można zgrywać danych).

Q: Czy na swój półgodzinny trening powinnam brać ze sobą wodę?

A: Nie. Po co. Przez półgodzinny się nie odwodnisz a bieganie z butelką w ręce nie należy do najwygodniejszych.

Q: Nie mam najlepszej orientacji w terenie jak się nie gubić?

A: Warto mieć ze sobą komórkę bo każdemu zdarza się pobłądzić. Jeżeli chodzi o las, to najlepiej sprawdzić na google maps jak wyglądają ścieżki i wytyczyć sobie w głowie kółeczko, którym pobiegniemy. Jeżeli chodzi o bieganie po mieście to na początek w lewo z domu przez 15min i potem z powrotem. Problemy z wytyczaniem trasy biegowej dotyczą długich dystansów (to żadna przyjemność biegać 56 rundek wokół bloku by wybiegać 15K).

Q: Śmiesznie wyglądam w ciuchach biegowych. Może lepiej ubrać się w coś luźniejszego?

A: Ubrania do biegania z reguły są obcisłe, jednak dzięki takiemu krojowi wygodnie się w nich biega. Zwykłe ciuchy potrafią utrudniać poruszanie się. Z drugiej strony to ma być nasz fajny trening! Czasem zamiast się zastanawiać czy widać naszą oponkę lepiej ubrać luźną bluzę i po prostu biec.

Q: Mam małe piersi, czy warto kupować stanik do biegania?

A: Tak, tak! Jeżeli nie chcesz wyglądać na zabiedzoną mieszkankę Afryki, która wykarmiła 11 dzieci, kup sobie dobry stanik. Co ważne, nawet dziewczyny z dużym biustem mogą biegać. Bielizna biegowa do seksownych nie należy, ramionka, zapięcia są delikatnie mówiąc toporne a piersi często spłaszczone ale dzięki temu nie podskakują w czasie treningu.

To by było na tyle. Do zobaczenia w czerwcu w czasie biegu.