30 kwietnia 2013

She Runs The Night – FAQ – pytania i odpowiedzi dla początkujących

W czerwcu będzie inaczej - wystartują tylko dziewczyny...fot. T.

Już wiem, że trzy moje koleżanki wystartują w babskim biegu – She Runs The Night. To będzie ich debiut biegowy, pierwszy start. Specjalnie do tego biegu zaczynają treningi. Było mi ogromnie miło bo to do mnie zwracały z pytaniami. Pomyślałam, że na tym biegu będzie więcej dziewczyn, które zaczynają przygodę z bieganiem. Przygotowałam listę pytań i odpowiedzi. Tym które biegają mogą się wydać absurdalne, tym które dopiero, za namową koleżanki zapisały się na bieg pomogą zorientować się w świecie biegaczy.

Q: Jaki kolor butów biegowych jest najmodniejszy w tym sezonie?
A: Wszystko jest modne! Najważniejsze by buty były dobrze dobrane, dlatego warto pójść do specjalistycznego sklepu. Zbadać stopę i kupić odpowiednie.

Q: W jakim proszku i na jaką temperaturę prać ubrudzone buty biegowe?
A: Butów biegowych nie można prać w pralce! Jeżeli są bardzo brudne można je wytrzeć mokrą gąbeczką.

Q: Dostałam w prezencie bluzeczkę techniczną, po praniu robi wrażenie wygniecionej. Na ile stopni można ją prasować?
A: Ubrań technicznych tj. takich ze specjalnych materiałów się nie prasuje! Po praniu wystarczy strzepnąć i powiesić na suszarce.

Q: Nigdy nie przebiegłam 5K czy uda mi się to w czasie SRTN?
A: Z pewnością, gdyż to nie są zawody tylko według organizatorów zabawa biegowa. Dlatego zamiast ścigania będzie truchtanie w miłej atmosferze (miejmy nadzieję, bo inaczej to oznacz, że wyrzuciłam 75PLN).

Q: Jak trenować?
A: Spokojnie. Masz miesiąc. Dlatego łączenie biegania z marszem będzie na początek najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli grasz w tenisa (wszystkie moje koleżanki grają) to z pewnością masz dobrą kondycję. Zacznij od spokojnego biegania (2.5K) potem zwiększaj dystans a w ostatniej kolejności zwiększ prędkość.

Q: Jaki zegarek biegowy powinnam sobie kupić?
A: Na początek nie kupuj niczego. Ściągnij sobie aplikacje na komórkę – będzie Ci mierzyć, czas, prędkość i spalane kalorie. Zakup zegarka może być nagrodą za udział w zawodach. Ja biegam z Timex’em mimo, że model który najczęściej jest na mojej ręce przypomina komodę to lubię wiedzieć dokładnie co dzieje się z moim organizmem (puls) i jaką prędkość uzyskuję (GPS). Mam też prostszy model (Timex Marathoner ale z niego nie można zgrywać danych).

Q: Czy na swój półgodzinny trening powinnam brać ze sobą wodę?
A: Nie. Po co. Przez półgodzinny się nie odwodnisz a bieganie z butelką w ręce nie należy do najwygodniejszych.

Q: Nie mam najlepszej orientacji w terenie jak się nie gubić?
A: Warto mieć ze sobą komórkę bo każdemu zdarza się pobłądzić. Jeżeli chodzi o las, to najlepiej sprawdzić na google maps jak wyglądają ścieżki i wytyczyć sobie w głowie kółeczko, którym pobiegniemy. Jeżeli chodzi o bieganie po mieście to na początek w lewo z domu przez 15min i potem z powrotem. Problemy z wytyczaniem trasy biegowej dotyczą długich dystansów (to żadna przyjemność biegać 56 rundek wokół bloku by wybiegać 15K).

Q: Śmiesznie wyglądam w ciuchach biegowych. Może lepiej ubrać się w coś luźniejszego?
A: Ubrania do biegania z reguły są obcisłe, jednak dzięki takiemu krojowi wygodnie się w nich biega. Zwykłe ciuchy potrafią utrudniać poruszanie się. Z drugiej strony to ma być nasz fajny trening! Czasem zamiast się zastanawiać czy widać naszą oponkę lepiej ubrać luźną bluzę i po prostu biec.

Q: Mam małe piersi, czy warto kupować stanik do biegania?
A: Tak, tak! Jeżeli nie chcesz wyglądać na zabiedzoną mieszkankę Afryki, która wykarmiła 11 dzieci, kup sobie dobry stanik. Co ważne, nawet dziewczyny z dużym biustem mogą biegać. Bielizna biegowa do seksownych nie należy, ramionka, zapięcia są delikatnie mówiąc toporne a piersi często spłaszczone ale dzięki temu nie podskakują w czasie treningu.

To by było na tyle. Do zobaczenia w czerwcu w czasie biegu.

3 komentarze:

  1. Z tymi butami to mam problem... No bo skoro nie można prać to jak się pozbyć uciążliwego smrodku, który z czasem na pewno się pojawi. CHodzi mi o taki którego już żaden deo-odświerzacz nie odgoni... Wyrzucić buty (za 300zł) po 3mcach?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. pranie je naprawdę zniszczy. Ja po treningu wyciągam wkładki, jak buty są mokre to wkładam gazety, wystawiam na balkon itp. buty nie śmierdzą:)

      Usuń
    2. Smrodek w butach może się też pojawiać dzięki skarpetkom, które bywają z jakichś dziwnych włókien, a które to włókna zwiększają pocenie się stóp - przerobiłam to na sobie. Dlatego dobrze jest zaopatrzyć sie w skarpetki przeznaczone stricte do biegania. Wydawać by się mogło, że to mało istotna bzdura, jednak zmienić może wiele.

      Usuń

On Egin znaczy smacznego Topa na zdrowie! A TRI to triathlon! Czyli o tym wszystkim jest ten blog!
Dziekuję bardzo za komentarz.

zapraszam również na facebook:) https://www.facebook.com/oneginetatopa